Fakta Menarik Seputar Mood
Mood atau suasana hati adalah cerminan keadaan emosional yang bersifat sementara. Kita sering mendengar istilah “good mood” untuk suasana hati yang baik, dan “bad mood” untuk suasana hati yang buruk. Namun, banyak hal yang memengaruhi mood kita, dari cuaca hingga makanan yang kita konsumsi. Mari kita telaah sembilan fakta menarik mengenai mood yang penting untuk diketahui:
1. Suasana Hati Bisa Menular
Tidak jarang kita merasakan suasana hati orang lain tanpa kita sadari. Studi menunjukkan bahwa suasana hati itu menular, mirip dengan bagaimana virus menyebar. Ketika kita berada di sekitar orang yang bahagia atau sedih, kita juga dapat merasakan suasana hati mereka. Penularan ini terjadi karena kita cenderung meniru emosi orang di sekitar kita secara otomatis, baik melalui ekspresi wajah, interaksi langsung, maupun tidak langsung.
2. Cuaca Memengaruhi Suasana Hati
Cuaca dapat memengaruhi mood kita secara signifikan. Penelitian menunjukkan bahwa cuaca cerah dapat membuat seseorang merasa lebih bahagia dan energik, sedangkan cuaca mendung atau hujan sering dikaitkan dengan suasana hati yang buruk. Namun, pengaruh ini bisa bervariasi tergantung pada bagaimana seseorang membangun persepsi tentang cuaca tersebut.
3. Cokelat Mampu Memperbaiki Mood
Bagi sebagian orang, cokelat bisa menjadi “mood booster” yang efektif. Cokelat hitam, khususnya, mengandung antioksidan dan senyawa yang dapat meningkatkan suasana hati. Polifenol kakao dalam cokelat hitam dapat merangsang produksi dopamin di otak, yang berperan dalam perasaan bahagia.
4. Jenis Musik Tertentu Juga Bisa Memperbaiki Mood
Musik memiliki kekuatan untuk mempengaruhi suasana hati. Misalnya, mendengarkan musik klasik seperti karya Mozart dapat meningkatkan mood dan memicu perasaan bahagia. Musik yang tepat dapat meningkatkan produksi dopamin dan mengurangi stres, membuat kita merasa lebih baik secara emosional.
5. Moody Sering Terjadi pada Remaja
Perubahan suasana hati yang sering terjadi pada remaja sering kali berkaitan dengan perubahan hormonal selama masa pubertas. Hormon seperti testosteron dan estrogen dapat memengaruhi emosi dan menyebabkan perubahan mood yang signifikan. Namun, seiring bertambahnya usia, kemampuan untuk mengelola mood biasanya juga meningkat.
6. Gangguan Mood “Moody” Bisa Jadi Suatu Kondisi Penyakit
Sering mengalami suasana hati yang buruk tidak selalu berarti seseorang mengalami gangguan mood. Namun, jika suasana hati mengganggu aktivitas sehari-hari atau hubungan sosial, itu bisa jadi tanda gangguan mood seperti gangguan bipolar atau gangguan depresi. Penting untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat jika gejala-gejala ini terjadi.
7. Penggunaan Gadget Dapat Menurunkan Suasana Hati
Penggunaan gadget secara berlebihan dapat berdampak negatif pada suasana hati. Studi menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan lebih dari enam jam sehari di depan layar lebih rentan mengalami depresi. Kurangnya interaksi sosial yang nyata dan terlalu banyak waktu yang dihabiskan di dunia maya dapat memperburuk perasaan terisolasi dan depresi.
8. Self-Awareness adalah Kunci Mengelola Mood
Meningkatkan kesadaran diri atau self-awareness adalah cara efektif untuk mengelola mood. Dengan mengenali emosi lebih awal melalui meditasi, olahraga, atau latihan pernapasan, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk mengatasi perubahan suasana hati sebelum menjadi masalah besar.
9. Mood adalah Sinyal untuk Bertahan Hidup
Mood juga berfungsi sebagai sinyal untuk membantu kita bertahan hidup. Misalnya, jika kita merasa tidak nyaman atau “bad mood,” ini bisa jadi pertanda tubuh kita membutuhkan istirahat. Sebaliknya, jika kita merasa bahagia dalam situasi tertentu, itu mungkin tanda bahwa kita harus mempertahankan atau melanjutkan aktivitas yang membuat kita merasa baik.
Hubungi Dokter Jika Mengidap Gangguan Mood
Jika suasana hati Anda sering berubah atau mengganggu kehidupan sehari-hari, sangat penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis seperti dokter atau psikolog. Mereka dapat membantu mendiagnosis apakah Anda mengalami gangguan mood yang memerlukan perawatan khusus.
